Daha uzun ve şişman bir yarak için egzersizler!

Uyarı, söz konusu riskleri ve bunların nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirilmesini bilmeden bu alıştırmaların hiçbirine teşebbüs etmeyin. Yaralanmalar gerçektir ve olur. Doğru bir şekilde gerçekleştirilirse% 100 daha büyük bir yarak yetiştirebilirsiniz. Burada gösterildi, Firegoat rolls, yumuşak kenetleme ve hava pompalama. Gösterilmiyor esnemeler ve mandingo esnetme. Umarım beni izlemekten hoşlanıyorsunuzdur. Umarım sen de öğrenirsin.